Aktive Mittagspause - Leichter Rücken (ausgefallen)

Die aktive Mittagspause zur Prävention von Rückenschmerzen ist ein 15 Minuten-Programm, das besonders für Menschen geeignet ist, die viel sitzen oder stehen, was oft zu Rückenschmerzen führt. Im Rahmen des Kurses lernst du spezifische Übungen und Bewegungen kennen, um Wirbelsäule und Rücken zu entlasten und zu stabilisieren. Dabei werden Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung vermittelt. Du lernst, wie du deine Muskeln durch Stretching und Entspannung lockern kannst, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden.